노화를 막는 수면의 질 향상법 – 수면 과학으로 본 항노화 전략
잠을 7시간씩 자는데도 항상 피곤하다면, 시간이 아니라 수면의 구조가 무너져 있을 가능성이 높다. 서파수면(깊은 수면) 비율이 낮으면 아무리 오래 자도 성장호르몬 분비가 부족하고 뇌 청소가 안 이뤄진다. 수면의 질이 낮은 상태로 5년을 보내면 생물학적 나이가 달력 나이보다 3~5년 앞서 나갈 수 있다는 연구가 있다. 수면 구조를 실질적으로 개선한 사람들이 공통으로 먼저 바꾼 것이 무엇인지, 그게 … 더 읽기
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