하루 걸음 수와 건강 | 연구 결과·연령 차이·한계
하루 만 보를 채워야 한다는 말을 듣고 스마트워치를 차기 시작한 사람들이 많다. 그런데 정작 만 보 기준이 어디서 나왔는지 아는 사람은 드물다.
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건강한 노화를 위한 운동 유형 | 연구 결과와 적용 범위
유산소냐 근력이냐를 두고 고민하다 결국 둘 다 흐지부지하거나, 헬스장 가서 늘 똑같은 루틴만 반복한 적 있다면 정작 가장 중요한 질문을 놓치고 있는 거다. 어떤 운동이 진짜로 노화를 늦추는가. 같은 시간을 운동에 써도 어떤 사람은 텔로미어가 더 길게 유지되고, 어떤 사람은 그렇지 못하다. 운동마다 몸 안에서 건드리는 분자 경로 자체가 다르기 때문이다. 한 연구에서는 같은 주 … 더 읽기
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